💧 ¿Sabías que tu rendimiento deportivo puede disminuir si no te hidratás bien?

Con esta guía visual de hidratación deportiva vas a saber:

✔ Cuánta agua tomar antes, durante y después del entrenamiento

✔ Cómo calcular tu ingesta según tu peso corporal

✔ Equivalencias en vasos para que sea más fácil medir

✔ Consejos prácticos para evitar deshidratación y fatiga

📌 Ideal para deportistas, entrenadores, profes de educación física y nutricionistas.

📁 Formato de entrega: PDF descargable en A4

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